你可能沒有注意到，其實我們每天也會自然失掉一些頭髮；但假如你的頭髮大量脫落，而且每天脫落超過一百條，便有可能患上禿頭症。禿頭症是一個無痛的脫髮過程，徵狀會隨年齡的增長變得越來越明顯。男士患上此症的比例遠較女士為高。據調查顯示，50歲或以上的男士中就有約六成有脫髮的跡象。

男士典型的脫髮始於太陽穴和頭頂，髮線以M字型向後推移，頭髮亦會漸漸變薄，在頭頂呈皇冠的形狀，久而久之，便會形成全面性禿頭，剩下兩邊及後面的頭髮。

脫髮的成因各異。頭髮生長與雄性荷爾蒙有密切的關係，因此如果你有家族成員曾受脫髮的困擾，又或進入中年，身體機能開始退化，那麼患上禿頭症的機會便相對地較大。另外，假如你持續承受過大的壓力，經常拉扯頭髮，便有可能出現脫髮的情況。在其他情況下，如患有某些嚴重突發疾病、甲狀腺失調、缺鐵性貧血、真菌頭皮感染、進行化療等也可能導致頭髮在短期內停止生長及脫落，然而這類脫髮通常只是短暫性，頭髮在康復或停止服藥後便會重新長出來。

許多有脫髮煩惱的男士為了改善儀表，每年在有關的藥物和療程上耗費數以百萬元。其實，禿頭症基本上是難以根治的。市面上有很多聲稱可在短時間治癒此症的藥用洗髮水和藥膏，但經臨床實驗顯示，單靠梳洗頭髮，無助改善脫髮的情況。植髮是另一個常用的改善方法，不過，新移植的頭髮通常很快便會像其他頭髮脫落。現時有兩種藥物療法可幫助減輕脫髮的徵狀，一種是直接塗在頭皮上的生髮乳液，另一種是服食抗雄激素藥物。然而，這些療程的費用高昂，需時三個月至一年，成效沒有保證，而且一旦停止療程，脫髮問題便很容易再次出現。

故此，要有效改善脫髮的情況，最簡單的方法是從日常護理入手。

我們建議你養成隔天洗髮的習慣。每天用洗髮劑和熱水洗頭會破壞頭部皮膚外層的脂肪保護膜，令頭髮更容易掉落；不過，你也不應經常不洗髮，因為這只會令頭皮屑及污垢過多，阻塞毛孔，影響頭髮生長。在淋雨後，你亦應馬上洗髮，因為當雨水與空氣中的污染物混和後會呈酸性，容易損害頭部皮膚。同時，你應避免使用美髮用品如定型水等，因為這些產品可能會含有損害頭皮的酒精成分，其中的化學物質或會阻礙頭髮毛孔，導致頭髮脫落。

另外，你應盡量避免長期在烈日下暴曬，因為強烈的紫外線會破壞頭皮下的膠原蛋白質，同時令皮膚變得脆弱，影響髮根的承托力，導致頭髮脫落。

良好的生活習慣也有助改善脫髮的情況。首先，你每天宜有充足的睡眠。睡眠不足除了會令頭皮油分泌增加外，更可能對體內新陳代謝和血液循環構成負面影響，阻礙毛囊吸收營養，令脫髮問題加劇。其次，均衡的飲食對減少脫髮亦有幫助。研究指出，多吸收維生素H和蛋白質可幫助減少頭髮脫落，故我們建議你多進食白肉、奶類食品、海帶等含豐富維生素H和蛋白質的食物；另一方面，你宜盡量少吃刺激性食物如咖啡、巧克力和芒果等，因為這些食物會增加頭皮油脂，加速頭髮掉落。運動也有助身體的血液循環，對防止脫髮有積極的作用。

大部分人對脫髮問題不以為然，每年300名受脫髮問題困擾的男士中，只有1名選擇尋求醫生的幫助。然而，脫髮是不容忽視的，因為有時這會是疾病的徵兆。如你的頭髮開始大量掉落，同時出現其他不尋常的徵狀如經常感到疲倦，便應盡早諮詢你醫生的意見。

撰文﹕明德醫療中心黃家淇醫生